Кабинет психологической помощи

Эффективна ли групповая терапия

При столкновении с трудными жизненными ситуациями большинство из нас пытается разрешить их самостоятельно, погружаясь в самоанализ, который может легко перерасти в «самокопание». Эффективность такого «самолечения» как правило стремится к нулю, поскольку в голове мы прокручиваем одни и те же мысли и как бы ходим по кругу. Отсюда начинает появляться ощущение безвыходности ситуации, снижается самооценка и постепенно нарастает тревога и отчаяние. Вторым по «популярности» способом разобраться является обращение за помощью к близким — родителям, друзьям, случайным прохожим и т.д. Если подходящая фигура найдена и вызывает доверие, желание поделиться своими бедами и излить душу, мы облегченно высказываем все переживания и, кажется, проблема постепенно решается и отходит на задний план. При этом особенно не поинтересовавшись заранее у человека готов ли он к потоку ваших мыслей и терзаний, и ожидая от него само собой разумеющейся поддержки и понимания. Конечно со временем иллюзия разрешения проблемы проходит и мы снова сталкиваемся с ней лицом к лицу. Возможно не сразу или с подачи близких людей приходит понимание, что так дальше продолжаться не может, нужно что-то менять и как можно скорее. И также перед вами может встать вопрос — с чего же начать? И тут существует несколько вариантов:

• индивидуальная психологическая консультация (о ее особенностях подробно можно прочитать здесь);
• групповая терапия

Групповая психотерапия — один из методов работы с внутренним миром, при котором поддержка и помощь при решении психологических проблем оказывается не только психотерапевтом, но и другими участниками группы путем совместной работы. Длительность групповой терапии в среднем составляет 15–25 встреч (длительность одной встречи от 1,5 до 3–4 часов). По количеству участников оптимальной считается группа от 8 до 12 человек. Особенность групповой психотерапии заключается в том, что одним из основных психотерапевтических инструментов является сама группа, их чувства, опыт и взаимоотношения между собой.

Чем же принципиально отличается индивидуальная и групповая психотерапия? Казалось бы при индивидуальном консультировании весь фокус внимания терапевта сосредоточен на одном человеке и целый час обсуждаются только его проблемы. Клиент самостоятельно определяет темы, о которых хочет поговорить и результат терапии во многом зависит от него. Но несмотря на очевидные на первый взгляд плюсы индивидуальной терапии, перед ней есть особые преимущества групповой терапии.

1. Прежде всего в окружении людей с похожими проблемами возникает чувство: «я не один, есть и другие люди, которые могут меня понять». Именно в кругу «единомышленников» гораздо легче делиться своими переживаниями и не бояться осуждения, порицания и непонимания.
2. Другие люди также делятся своими переживаниями, которые они испытывали в похожей ситуации, а поскольку все люди и разные и способы реагирования на одни и те же обстоятельства у них также отличаются, возникает возможность узнать разные варианты реагирования и поведения, которые приводят к разным результатам. Чей-то опыт можно использовать с своей жизни в будущем, чтобы максимально приблизиться в желаемому результату.

Поскольку люди — существа социальные, мы не можем долгое время находиться вне общества. Даже непродолжительное общение с другим человеком способно положительно повлиять на наше состояние. Даже малообщительные люди и интроверты периодически испытывают необходимость в общении с другими людьми.

Мы оказываем услуги

Индивидуальная консультация

Личное консультирование по широкому кругу проблем читать полностью

Семейный психолог

Помощь в супружеских и детско-родительских отношениях читать полностью

Удаленная консультация

Вы можете обратиться за помощью к психологу в режиме online. читать полностью

Психологические тренинги

Тренинги личностного роста, бизнес-тренинги, социально-психологические тренинги повышения личной эффективности, мотивации. читать полностью

Полезные статьи

Как избавиться от депрессии

Депрессия - психическое расстройство, которое характеризуется потерей интереса к жизни и привычной деятельности, длительным пребыванием в плохом, грустном настроении и преобладанием негативных, пессимистических суждений. Это пожалуй одно из самых сложных состояний, из которого подчас трудно выйти самостоятельно. Однако существуют способы, которые помогут Вам значительно облегчить это гнетущее чувство и начать снова радоваться жизни. читать полностью

Эффективна ли групповая терапия

Групповая терапия - это метод поиска и исследования своего внутреннего мира не только в сотрудничестве с терапевтом, но и при участии других людей, членов группы, которые испытывают схожие психологические или жизненные трудности и готовы поделиться своим опытом с другими. читать полностью

Нужно ли контролировать эмоции

На разные события в нашей жизни мы, как правило, имеем некую эмоционально окрашенную реакцию, которая бывает слабо выраженной и не мешает нам делать повседневные дела и концентрироваться, а бывает настолько сильной, что даже может угрожать жизни. читать полностью

Как перестать беспокоиться

Беспокойство само по себе может быть связано с целым перечнем ситуаций, эмоций и состояний. Сперва необходимо понять что именно беспокоит в данный момент и чем это беспокойство мешает в вашей жизни. читать полностью